A co po carbo? Niska wartośc odżywcza, produkt wysoko przetworzony. Nie jedz jednego, tylko różnicuj dietę, więc raz niech będą to ziemniaki, a innym razem np. ryż. Osobiście preferuje w mundurkach;-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-19 17:38:17
przedstawiam dietę Mateusza na pierwszy etap robienia "masy" ilość kalorii około: 3800kcal zawartość białka około - 270g zawartość węglowodanów około - 500g zawartość tłuszczy około - 75g I posiłek 5 Białek jaj ok. 175g 1 Jajo kurze ok 60g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane błyskawiczne 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Wołowina, [...]
[...] leciutko niedogotowane - wprowadzić je można do diety jak najbardziej, kiedyś to była podstawa po treningu do tej pory niektórzy nie widzą innego posiłku po treningowego jak ziemniaki z jajkami - połączenie aminokwasów roślinnych i zwierzęcych na raz;). Trzeba ich zjeść więcej ale wtedy jesteś bardziej najedzony niż zjedzenie 100/50g ryżu i [...]
[...] ponawiam pytanie, dlaczego za często nie można jeść podrobów typu serca, żołądki drobiowe? Bo wątróbka to wiem, że tam jakieś toksyny może miec I 2 pytanie czy można jeść ziemniaki młode ugotowane w mundurkach? Z tego co czytałem to toksyn w wątróbce nie ma, zresztą kiedyś pytałem lekarza i mówił że to głupoty że te toksyny w wątróbce nie [...]
ziemniaki po treningu mozna normalnei jesc pozatyms a bardzo zdrowe szczegolnei te w mundurkach :) co do ciezarow to narazie mysle ze bede dodawal powtorzen i serje a w niedlugim czasie dokupie kilogramow bo kaske mam juz :)
Ale apetyt robisz a ja suchy makaron z kurczakiem mam w pracy! :D Ziemniaki polecam w mundurkach ugotować tylko mlode musza byc. Wiecej smaku i witamin ;)
[...] potreningowy : http://imageshack.us/a/img542/6310/doradakrlewskajabi.jpg -200 gram grillowanej dorady królewskiej obsypanej przyprawą do ryb i polana sokiem z cytryny. -ziemniaki pieczone w mundurkach w piekarniku -50 gram ryżu basmati -surówka z kapusty białej, marchewki, jabłka, ogórka konserwowego + sok z cytryny, oliwa z oliwek, Mega [...]
[...] z dziś czysta, ale nieliczona, nie było czasu się zastanawiać (podliczałam to troszkę tłuszczy przekroczyłam, niewiele jakieś 10g) I : karczek + klarowane + jarzyny II : ziemniaki z mikrofalówki w mundurkach+ 3 jajka+ klarowane III : gryczana + migdały + miruna + klarowane IV: płatki jaglane + izolat + migdały V: łosoś z puchy w sosie własnym [...]
[...] kaszami, makaronem). Prawidłowo skomponowany posiłek powinien zawierać surowe warzywa, a oprócz nich razowy chleb lub kasze (gryczna, jaglana, jęczmienna, pełny ryż) lub ziemniaki - obowiązkowo "w mundurkach". Jeśli zaś mięso - to gotowane, ewentualnie duszone. Typowe połączenie - np. bułka z wędliną czy mięso z ziemniakami - gnije [...]
[...] w kostkę. Na dużej patelni rozgrzać oliwę, dodać pokrojoną w kostkę kiełbasę, boczek, parówki w kawałkach obsmażyć. Zeszklić posiekaną cebulę, dodać uprzednio przygotowane ziemniaki i pomidory. Całość smażyć, mieszając, około 15 minut. Jaja przyprawić solą i pieprzem. Wlać na patelnię i smażyć, aż zupełnie się zetną. Na treningu była siłownia: [...]
doczytałem na necie i wychodzi,że wysokie IG mają ziemniaki puree,smażone,pieczone. Ziemniaki gotowane w mundurkach mają IG 65 zatem podobnie można traktować młode ziemniaki - czyli jemy :)
Hangadod - Ziemniaki mają wyższe IG. W mundurkach już jest mniejsze. Po treningu ziemniaki są dobrym wyjściem. W innych posiłkach z pokaźną ilością warzyw i zdrowych tłuszczów też będzie ok. Amare89 - s.m.p.a miał na myśli wszystkie zioła, rozmaryn, oregano itp. http://lepszezdrowie.info/mikrofala.htm
[...] czy pieczone maja blisko 90 - jesli chodzi o IG (ryz/makaron ~60 - zalezy jeszcze jaki) kiedy w mundurkach/mlody czy bataty maja o wiele mniej (50/60) a wszyscy wiemy z czym nam sie kojarza ziemniaki->puree albo frytasy potem-bardzo malo ww na 100g produktu - ok. 18% węglowodanów i chyba tutaj tkwi problem - 400g ziemniakow=100g ryzu